טיפים לטיפול עצמי בכאבי ראש ובמיגרנות

You are currently viewing טיפים לטיפול עצמי בכאבי ראש ובמיגרנות
איור של איש שם יד על הראש ומתוך הראש יוצאים גלים לבנים

לא להחליף מידע זה בייעוץ רפואי מקצועי!!!

1. גורמים: מתח נפשי, מתח שרירים, מיגרנות, בעיות עיכול, בעיות עיניים, יל"ד, בעיות בסינוסים, גידול במוח, זיהום במוח, דלקת קרום המוח, דימומים סביב המוח, סרטן ועוד. אבל, בד"כ, הגורם הוא מתח.

2. מניעה: *להרפות שרירים מס' רב של פעמים במשך היום.
*להרפות מתח – מס' דק' של נשימות עמוקות ומרגיעות, פעם ביום או יותר.
*ספורט באופן מתון בתדירות ובעוצמה ע"פ התייעצות עם גורם מקצועי.

טיפול בזמן הכאב:
*נקודות לחיצה: א. בסיס הציפרניים. אופן הלחיצה: להניח אטבי כביסה גדולים (לא הרגילים) מס' דקות על יד אחת (עד שכואב מעט יותר מידי), ואז להעביר את האטבים ליד השניה. כך להעביר מיד ליד במשך כ20 דקות
כאן תניחו את האטבים

ב. בזמן שהאטבים על היד, ללחוץ על נקודת החיבור העמוקה בין האגודל לאצבע, במשך כ-2 דקות על כל יד

נקודת הלחיצה

ג. להצמיד את האצבעות ולהביט על הנקודה המסומנת על ה"גבעה" שנוצרת בין האגודל לבסיס האצבע.

סימון הנקודה

ד. ללחוץ על הנקודה המסומנת, לכוון בסיס האצבע ולמצוא נקודה כואבת מאוד. להקדיש לפחות 2 דקות לחיצה על כל יד.

כך

* הרפיית הגוף: לבדוק אם ידינו קפוצות, פינו קפוץ, הכתפיים משוכות למעלה וכיו"ב. לשחרר ולהרפות את הגוף.

* למיגרנות: כשרק נדמה שאולי מתחיל התקף – לשתות קפה (אלא אם יש יל"ד) יש אנשים שהקפאין מסייע להם. בזמן המיגרנה, כלי הדם בעורף מתרחבים ואז מתכווצים במהירות ושולחים המון דם אל כלי הדם בראש. קולטני הכאב בכלי הדם הצרים בראש מופעלים. ולכן: יש לטבול את כפות הרגליים במים חמים, כך שכלי הדם בהן יתרחבו ויכילו יותר דם, כך שיהיה פחות עומס על הראש. בו בזמן, להניח על העורף מגבת עם מים קרים וקוביות קרח שיכווצו את כלי הדם שם.

* הטיפ הבא מעולה ומסייע לכאבי ראש בכלל ולמיגרנות בפרט: יש לחתוך טבעות בצל יבש ולהניחן על הרקות ועל המצח. יש להניח עליהן מגבת מקופלת שתחזיק אותן במקום ולשכב כך במקום שקט וחשוך.

* נשימות עמוקות ומעגליות, ללא רווחים בין השאיפות לנשיפות במשך 20 דקות. קצב הנשימה המומלץ: שאיפה – במשך 4 שניות. נשיפה – במשך 8 שניות

* אם כאב הראש קשור לבעיות עיכול: לאכול מידי יום מרק כתום המורכב מגזר, בטטה ודלעת. גם דייסת שיבולת שועל מועילה. פירות כתומים – צהובים או חומים מסייעים גם הם, לדוגמא: אפרסמון, מנגו ותמר.

מידע זה אינו מחליף יעוץ רפואי. מי שרגיש לאחד המרכיבים שציינתי או שסובל מסוכר גבוה שינהג ע"פ עצת הרופא.

באהבה ובהצלחה! מדודי אדלר.

כתיבת תגובה

דודי אדלר

שלום לך! שמי דודי אדלר. מורה, מרפא, תלמיד ומורה לקבלה. את מסעי בעולם הרוח והריפוי, התחלתי בשנת 1972, עת הייתי בן 5 שנים. אבי היקר לקח אותי ללמוד מדיטציה. כ-5 שנים מאוחר יותר, התחלתי לתרגל באופן קבוע תרגילי נשימה ש"המצאתי", שלימים הסתבר לי שאלו תרגולים של מקובלים קדמוניים... את הקליניקה המשגשגת ואת "הילינג האחד – מרכז בינ"ל לרפואה טבעית ברוח הקבלה", פתחתי בשנת 1992. מאז התרפאו ולמדו אצלנו אנשים רבים, השבח לאל! למדתי, לימדתי וטיפלתי גם בארצות מזרח אסיה. במהלך השנים, עבדתי \ השתלמתי ב-6 בתי"ח בארץ ובחו"ל. כל הידע והניסיון נרקמים לשליחות שלי עבורך: לרפא ולהעביר ידע עמוק למען שלום, אהבה, שגשוג לכל ברואי האל האהוב והאוהב! בתי החולים הם: 1. הכשרה ועבודה כטכנאי לרפואת השינה - המכון לרפואת השינה, ביה"ח שיבא, תל השומר 2. השתלמות קלינית בטיפול הגריאטרי ברפלקסולוגיה - המרכז הרפואי ארבל, פתח תקווה 3. הכשרה 4 שנתית ב Conductive Education לשיקום וחינוך ילדים ובוגרים עם אתגרים נוירו מוטוריים, כגון: שיתוק מוחין, טרשת נפוצה, אירועים מוחיים, נפגעי תאונות דרכים, ספינה ביפידה ועוד - המרכז הרפואי ע"ש פרופ' אנדרש פטו (נוירולוג, פסיכיאטר ומחנך), בודפשט - הונגריה וישראל 4. הסמכה כמטפל I.M.T - בביה"ח אסף הרופא 5. הסמכה כמטפל איור ודי - ביה"ח גורודב, רישיקש, הודו 6. הוראת רפלקסולוגיה לסגל הרפואי, בבית הספר לאחיות ומחקר קליני בנושא השפעת הטיפול הרפלקסולוגי על איזון לחץ דם - בית החולים ברזילי על לימודי האקדמיים: * תעודת מורה בכיר לתנ"ך, מחשבת ישראל ותלמוד – "מכללת הרצוג", אלון שבות. * B.Ed בחינוך לתנ"ך, מחשבת ישראל ותלמוד – "מכללה ירושלים", בית וגן. * Cnductive Education , דיפלומה \ תואר ראשון נוסף, בלימודי "חינוך מדריך", לשיקום אנשים עם אתגרים נוירו מוטוריים – המכון ע"ש פרופסור פטו, בודפשט הונגריה. * M.A ב"התפתחות הילד" – המחלקה לחינוך, אוניברסיטת בר אילן. * שמונה שנות מחקר קבלה, באוניברסיטת בר אילן, בהן השלמתי לימודים לרמת M.A בפילוסופיה ולימוד כל הקורסים ברמת תואר שלישי בקבלה. לא כתבתי עבודה ולא סיימתי את התואר. * את הדוקטורט בקבלה, סיימתי באוניברסיטה המוכרת ומוסמכת ע"י אונסק"ו (ארגון החינוך, המדע והתרבות של האו"ם), להעניק תארים - MEDICINA ALTERNATIVA - The Open International University for Complementary Medicines, SRI LANKA. כמו"כ, ע"י המל"ג. * הסמכה נוספת שאציין היא בשיטת ה"לוגותרפיה", של פרופ' ויקטור פראנקל הנפלא, המוכר מספרו האדם מחפש משמעות - ההסמכות הן: 1. מהמכון המרכזי בישראל ל "לוגותרפיה" 2. המכון הבינ"ל המרכזי בוינה. ה"לוגותרפיה", מוכרת כאסכולה הוינאית השלישית לפסיכותרפיה. בתחומי הרוח: בשנות ה-90, לאחר לימודי בישיבות ההסדר "אור עציון" ו – "הר עציון", המשכתי את לימודי תחת הדרכתו של סבי היקר, הרב צבי יצחק הכהן אדלר זצ"ל, ששימש רב פוסק ברבנות של תל אביב. הוא היה חבר אישי של הרב גורן זצ"ל והרב עובדיה יוסף זצ"ל, כמו גם רבה של ת"א, הרב פרנקל זצ"ל. סבא היקר, שהיה מגדולי הדור, לימד מספר מחזורים של "דף יומי", הוציא לאור מספר ספרי הלכה והסמיך רבנים. לאחר שבחן אותי (באופן מדוקדק, הרבה מעבר לרגיל), העניק לי בדמעות את ההסמכה לרבנות. הוא ביקש לשלוח אותי לשמש ברבנות, בקהילה באנגליה. היה לי קשה לסרב לסבא, אך הסברתי, שעלי לשמור על חופש המחשבה, ולא להיכנס תחת אף מערכת... לימים, תחת הדרכה גבוהה שאני זוכה לה, מצאתי את השלמות הפנימית ואת דרכי הרוחנית, שאיננה שייכת לאף זרם ושיטה... במשך שנים רבות למדתי שיטות ריפוי רבות, טבעיות ורוחניות, בארץ ובמזרח. את כל הניסיון והידע, ארזתי לכם באהבה ובמסירות בשיטות הבאות: # "הילינג האחד" – ריפוי קבלי אמיתי, דרך עבודת מודעות, העברת שפע אלהי \ "אור אין סוף" אל המטופל, דרך מערכת "עץ החיים", על ידי טכניקות קבליות עוצמתיות... 2 שנות לימוד לתעודות: 1. מטפל מוסמך בהילינג האחד. 2. מטפל בכיר בהילינג האחד. 3. מטפל ומדריך מוסמך למדיטציה. לפרטים: https://1healing.co.il/breathing # נשימת האחד – ריברסינג קבלי וקלאסי: הכשרה מעמיקה ביותר בשיטות נשימה, לריפוי הגוף ואיזון רגשי. הייחודיות שלנו היא בידע קבלי רב ובתרגולים עמוקים (וסודיים) ששימשו מקובלים ל"הרחבת תודעתם", לשם נגיעה במצבי "הארה", "רוח הקודש" ו"נבואה". כבר בשנה הראשונה לומדים עשרות רבות של תרגילי נשימה ויכולים להיות מנטורים לנשימה ממש! 2 שנות לימוד לתעודות: 1. מטפל מוסמך ומנחה קבוצות נשימה. 2. מנטור בכיר לנשימה. 3. מטפל מוסמך ב"הילינג האחד". לפרטים: https://1healing.co.il/breathing # רפלקסולוגיית האחד – שילוב בין הרפלקסולוגיה הקלאסית להיבטים קבליים עמוקים. שימשתי כיו"ר משותף ב"איגוד הרפלקסולוגים הישראלי" וב"התאחדות הרפלקסולוגים בישראל", כמו גם ראש מגמת רפלקסולוגייה במכללה. למרות זאת, אינני עוסק עוד בהכשרת רפלקסולוגים מההתחלה. אני כן מעביר קורסים בני 10 מפגשים, למי שכבר רפלקסולוג.ית, לשם הרחבת הידע וההסמכה, לדרגת מטפל מוסמך ברפלקסולוגיה קבלית, בשיטת רפלקסולוגיית האחד. לפרטים: https://the1healing.blogspot.com/2025/06/blog-post.html המפה הרפלקסולוגית המדוייקת והיפה שהוצאתי לאור (מהדורה שניה ב2021) תוך מחקר מעמיק ומקיף במשך 24 שנים, נלמדת במכללות שונות וניתנת לרכישה אצלי. לפרטים: https://the1healing.blogspot.com/2025/06/blog-post_13.html מוזמנים.ות להתחבר לפודקאסט שלי רדיו האחד – על ענייני קבלה, רוחניות וריפוי. מצאו אותו באתר שלי: https://1healing.co.il/podcast אם תרצו לקרוא עוד אודותי, ראו כאן: https://1healing.co.il/method באהבה, דודי להודעת וואטסאפ אלי: wa.me/972506855470