מדיטציה - (Osho, שם קודם: Bhagwan Shree Rajneesh) היה מורה רוחני מיסטיקן מודרני, שהתמקד בלהתאים תרגולים רוחניים לצרכי האדם המערבי. chitvishram.com+1
- הוא טען שהרבה אנשים המודרניים “לא יכולים לשבת בשקט” כי המיינד שלהם עמוס, ולכן יש צורך בטכניקות אקטיביות כדי לפרוק “רעשי מיינד” לפני שניתן להגיע לשקט. onlybreath – רק לנשום
- במדריכיו יש מאות טכניקות מדיטטיביות — הן מדיטציות אקטיביות (תנועה, קתרזיס), והן מדיטציות שקטות. oshofragrance.org
במאמרים ובאתרים רשמיים של Osho Friends צוין שמרכזי המדיטציה שלו החלו להשתמש בטכניקות שלו כבר בשנות ה-70–80. oshofriendsinternational.com
| שם המדיטציה | תיאור | מטרה / מה שעשוי להתרחש |
| מדיטציה דינמית (Dynamic Meditation) | מאוד פופולרית, כוללת כמה שלבים אקטיביים מאד. לדוגמה: נשימה כאוטית, קתרזיס (בכי, צעקה), קפיצות עם קריאה (“Hoo!”), ואז הקפאה ואז חגיגה בתנועה. chitvishram.com+2naim.org.il+2 | השיטתית הזו נועדה לפרוק מתחים רגשיים, לשחרר אנרגיה “תקועה” וליצור מרחב שבו אפשר לעבור מדיכאון / עומס מנטלי לשקט פנימי. naim.org.il+2naim.org.il+2 |
| מדיטציית קונדליני (Kundalini Meditation) | גם היא מדיטציה אקטיבית, מחולקת לשלבים: רעידות הגוף (shaking), רקוד חופשי, ישיבה שקטה ואז מנוחה. chitvishram.com+1 | מיועדת לשחרור חסימות אנרגטיות בגוף, לעורר תודעה פנימית ולייצר איזון אנרגטי. chitvishram.com |
| מדיטציית נאדברמה (Nadabrahma) | מדיטציה עם זמזום: בשלב הראשון זמזום חופשי תוך תנועת ידיים, בשלב השני – ישיבה שקטה והקשבה לוויברציות שיצרתן. chitvishram.com | מדיטציה שלווה, המקשרת בין הגוף לגוף הפנימי דרך ויברציות ובמובן מסוים יוצרת “הרמוניה פנימית”. chitvishram.com |
| וויפאסנה לפי אושו (Vipassana) | גירסה של ויפאסנה: תצפית על הנשימה, רגשות ומחשבות, בלי כפייה, עם דגש על רגיעה ולא שליטה קפדנית. chitvishram.com | עוזרת להפוך למודע יותר לעצמך, להבין דפוסים מחשבתיים, ולהימנע מעיסוק בשיפוט עצמי. |
| מדיטציה של “גיבריש” (Gibberish) | תרגול שבו מדברים קולות ולא-מילים חסרות משמעות (“gibberish”), ואז עוברות ישיבה בשקט והאזנה. chitvishram.com | כלי לשחרור דפוסי מחשבה לוגיים ו”עיקשיים” – דרך הקול והאינסוף של צלילים אפשר לפרוק עומס מנטלי. |
| שיטות נוספות (נאטארג'ה, טרטק, מנדהלה וכו’) | אושו תיאר עוד טכניקות רבות: “Nataraja” (מדיטציית ריקוד), מדיטציה במבט (Tratak), מדיטציות זוגיות, מדיטציית תפילה, “עין שיווָה” ועוד. oshofragrance.org | כל אחת מהשיטות האלו מתמקדת באספקט אחר של מודעות: תנועה, ראייה, צליל, זוגיות, או תפילה – ומאפשרת חקירה עמוקה של העצמי. |
תפיסה פילוסופית ומטרה של מדיטציות אושו
- אושו דגל בכך שטכניקות המדיטציה הן “דרך הכנה” – הן עוזרות לפרוק את רעשי המיינד, כך שנוכל להגיע למצב של “התבוננות שקטה” (witnessing). Reddit
- הוא עצמו אמר ש”מדיטציה צריכה להיות דרך חיים” – לא משהו נפרד מהיומיום, אלא חלק מהחיים עצמם, ולכן הרבה מהשיטות שלו משלבות תנועה, גרימה להיות “נוכח” בהרגלים יומיומיים. chitvishram.com
- במדריך שלו (וכמו ב־The Orange Book) הוא מדגיש שהמדיטציות אינן מטרה, אלא אמצעי — השקט, הנוכחות והמודעות הם התוצאה, לא הטכניקה עצמה. onlybreath – רק לנשום
לפי אושו, “ישיבה בשקט” מגיעה רק אחרי שמנקים את מה שהוא קורא לו “המלאי הרגשי” – ולכן מדיטציות אקטיביות כמו דינאמיק וקונדליני הן קריטיות. onlybreath – רק לנשום
מחקרים והיבטים ביקורתיים
- לא תמיד יש “ראיות מדעיות” חזקות מאד לכל שיטת מדיטציה אושו – חלק מהתרגולים נחשבים כטכניקות רוחניות / טרנספורמטיביות ולא תמיד נבדקו במחקרים מדעיים במחקר קליני.
- למעשה, “ראבלנסינג” (Rebalancing) – שיטה גוף-נפש שפותחה בחלק מהמרכזים של אושו – תוארה על ידי ויקיפדיה כטיפול גוף-תרפיה ולא כטיפול רפואי מבוסס ממצאים מדעיים. Wikipedia
- יש דיונים גם בקרב אוהדים של אושו לגבי טכניקות מסוימות – חלק טוענים שצריך לנסות כמה שיטות עד למצוא את זו שמתאימה להם (לפי טבעם). > >
“you first have to understand, what is meditation … you will find different options … you need to see … start with the one that appeals to your mind …” Reddit - כמו כן, אושו עצמו אמר ש”טכניקות הן רק להכין את הקרקע” – כלומר, המדיטציה האמיתית היא מעבר לטכניקה – וזהו תובנה רוחנית שלו, לא תמיד מדידה מדעית. Reddit
- מדיטציות של אושו הן מאוד מגוונות — הן כוללות טכניקות אקטיביות מאוד (תנועה, קתרזיס) וגם מדיטציות שקטות.
- המטרה: לפרוק את רעשי המחשבה, לעורר מודעות פנימית, ולהוביל לנקודת “התבוננות שקטה” (witness).
- חלק מהשיטות מתאימות מאוד למי שרוצה שינוי דינמי, לפריקה רגשית, ואחרים יעדיפו תרגול שקט, שיאפשר להם להתחבר לעצמם.
- יש ביקורת מסוימת – מדיטציות אושו אינן תמיד “טיפול קליני מוכח”, ולכן מתרגלים צריכים לגשת אליהן כמסלול מודע, ולא כתחליף לטיפול מקצועי במידת הצורך.
